Obecné informace o průběhu lekce jógy

Každý kurz zahajujeme a ukončujeme jednoduchou mantrou, která nás naladí na společné studium a připomene, že chceme navázat na staletí dlouhý řetěz učenců. Prvních patnáct minut věnujeme dechovým cvičením, které prohřívají a připravují tělo a mysl ke cvičení. Cílem lekcí je komplexnější cvičení na protažení a posílení celého těla. Postupuje se od jednodušších ásan k těm náročnějším. Od účastníků kurzů očekáváme i jistou domácí praxi, abychom mohli postupně přistupovat k obtížnějším pozicím. Vše bývá slovně i názorně popsáno a ukázáno. Posledních 10 minut lekce relaxujeme poslechem nahrávky mantry ÓM.

Klademe důraz na individuální přístup a možnosti jednotlivých účastníků, aby lekce probíhala příjemně a současně se předešlo zraněním a komplikacím. Před cvičením nedoporučujeme jíst.

Tradiční aštánga jóga

Kurz není pouhým výčtem ásan jako je běžné v západoevropském pojetí, nýbrž probíhá v tradičním indickém stylu: u každé pozice je postupně uváděn její kontext, stručné filozofické pozadí a psychosomatické účinky. Kurz seznamuje účastníky s tím, jak v denním životě správně používat svoje tělo, odbourávat stres, zlepšovat paměť a smysly i mnohem více. Díky tradičnímu jógickému přístupu k výuce odkrývajícím mnoho vrstev tohoto systému najednou je kurz vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Všichni jsou vítáni, není třeba se dopředu registrovat, avšak je vhodné se Martině alespoň SMS zprávou nahlásit.

Co s sebou a co nenosit?

S sebou si prosím přineste podložku na cvičení (ideálně z přírodního materiálu) a případně deku na závěrečný odpočinek. Na cvičení je nejvhodnější volné, pohodlné oblečení, tedy tepláky, jakékoli jiné kalhoty a volné tričko. Kromě pohodlného oblečení a uzavíratelné láhve s pitím by se Vám mohly hodit ještě kapesníčky, a to zejména při dechových cvičeních. Nedoporučujeme upnuté syntetické oděvy (legíny, sportovní podprsenky atd.) a neprodyšné materiály.